科学健身10问

2018年第6期

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  近年来,运动和健身似乎已成为全世界范围内的时尚潮流,健身房和瑜伽教室遍地开花,运动产业一片欣欣向荣。但是,健身房琳琅满目的器材和项目令人眼花缭乱,来自各种渠道的“健身指南”、“运动知识”更让人无所适从。

  本文依据已有的一些科学研究结果解答了运动健身中几个基本和常见的问题,希望它能帮助你理清思路,指导你进行科学锻炼。
1如何保证最低限度的运动?

  根据世界卫生组织发布的标准建议,5~17岁的儿童和青少年应每天进行至少60分钟中等到高强度身体活动;18岁以上成年人每周应该进行至少150分钟中等强度的身体活动或至少75分钟高强度身体活动。世 ……阅读全文

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