让大脑更聪明的途径

2013年第8期

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  身体健康大脑就会更聪明

  人体的各部分组成为一个互相关联的整体,照顾好身体的某一部分,身体的其他部分也会受益。体育锻炼不仅对身体健康有益,对大脑也如此。运动可增加血液流动量,提高大脑含氧水平和葡萄糖水平。运动时的动作协调也给大脑锻炼的机会,尤其是在尝试练习新技能时。锻炼还意味着告别因久坐不动导致的大脑缺少刺激的生活方式。

  食物对大脑来说也很重要。许多食物都有益于大脑健康,如鱼油、鸡蛋、蛋白质和深绿色蔬菜等。绿茶、草药茶和坚果也是很好的“大脑食物”。适当的饮食,充足的睡眠,大脑与身体的锻炼,都是改善记忆和大脑整体功能的重要因素。

  良 ……阅读全文

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